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今回はそれぞれの動作に必要な筋力と、その鍛え方をご紹介します。 1．動作別、重要な筋肉ランキング ①ダッシュ 1位 大臀筋(お尻) 2位 大腿四頭筋(太腿前側) 3位 腸腰筋(下腹部) ダッシュ力強化には、下半身の関節全ての働きが重要で、 中でも 股関節周りの筋肉はそのパフォーマ...
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